CD
Relaxations guidées pour adultes
Améliorez votre sommeil !
Editeur : Le Souffle d'Or
Ce CD est un ballon d’oxygène pour toutes les personnes qui ont du mal à s’endormir ou ont un sommeil difficile, … et qui détestent les somnifères. Le sommeil occupe un tiers de votre vie. Sa qualité a un impact direct sur votre humeur, votre concentration, votre mémoire. Un sommeil de qualité, c’est la forme assurée toute la journée !
La voix de Geneviève Manent vous entraîne dans un monde plein de poésie, de douceur et de sourires, et d’étoiles. Les outils proposés vous procurent des moments de délicieuse détente et favorisent l’élimination des tensions. Au réveil, plus détendu, vous pourrez déguster chaque instant du jour et de la nuit comme un cadeau.
- Sourire au sommeil (25 mn) : vous êtes guidé pas à pas, pour bien vivre les étapes de l’endormissement.
- Nuit de rêve (25 mn) : Vous apprenez à mettre votre cerveau au repos, à décompresser, par des exercices simples et agréables, que vous pourrez utiliser selon vos besoins, tout au long de la journée. À l’issue de cette relaxation, vous pourrez soit reprendre vos activités, soit glisser vers le sommeil.
Pour plus d'information allez sur le site « La Relaxation en pratique »
Bien traverser les moments difficiles
Avec Pascale GROSSI
Musique de David Bonnefoux
Editeur : Le Souffle d'Or
Quatre relaxations guidées pour passer le cap des moments difficiles de la vie, destinées à :
- favoriser la résolution de problèmes personnels
- trouver en soi des ressources pour faire face aux stress de la vie : examens, embauche, performance en public, difficultés familiales
- prendre soin de soi dans les épreuves : traverser les émotions et continuer à vivre malgré les pertes et les deuils.
Il s’agit de passer d’abord par le corps pour sentir les énergies vitales encore présentes en soi. De mettre en action nos mécanismes naturels d’autoguérison : les endorphines. D’aborder ensuite nos émotions : les repérer, les vivre et prendre du recul. Alors, il devient possible de retrouver la joie de vivre dans le respect des cycles de la vie.
- Découvrir en soi un lieu de détente - Laisser couler la détente - Traverser ses peurs - Lumière dans la nuit noire
Pour plus d'information allez sur le site « La Relaxation en pratique »
Etre confiant au quotidien
Avec Pascale GROSSI
Musique de David Bonnefoux
Editeur : Le Souffle d'Or
Quatre relaxations guidées pour vous aider à reprendre contact avec votre corps, à vivre plus détendu, à avoir confiance en vous et déguster chaque instant de la vie comme un cadeau. Les outils proposés sont simples et variés :
- la respiration pour reprendre son souffle, et se calmer ou se dynamiser selon nos besoins
- l’état de détente profonde dit « alpha »
- et des exercices sensoriels pour améliorer la qualité de présence
Ils favorisent l’élimination des tensions musculaires, améliorent la qualité du sommeil, de la digestion et permettent de retrouver un bon équilibre.
- Respirations : bien vider pour mieux remplir ; respirer “le parfum de l’air” - La peau - Les couleurs - L’arbre
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Relaxations guidées pour enfants
Deux CD qui proposent à l’enfant de découvrir, expérimenter et développer les outils de sa propre détente :
Avec Pascale GROSSI
Musique de David Bonnefoux
Editeur : Le Souffle d'Or
5 Relaxations vers la confiance et l'estime de soi
Le manège : Relaxation tonique et joyeuse pour passer du mouvement à l’immobilité.
La peau : La peau protège, informe, s’adapte et favorise la communication.
3 portes et 1 pont : Découverte d’espaces intérieurs où l’enfant pourra puiser des ressources.
Quelques respirations : La coccinelle : respiration dorsale - L’arbre : respiration d’enracinement - L’oiseau : respiration en paliers. Découvrir trois respirations, en sentir les effets pour pouvoir les utiliser au quotidien.
Je suis semblable aux autres, je suis différent et unique : L’enfant apprend à se réjouir d’être à la fois semblable aux autres et unique au monde comme la rose du Petit Prince.
5 Relaxations pour apprendre à faire le calme et à s'endormir
Je laisse couler la détente : Ouverture à la conscience des parties tendues du corps.
Les couleurs : Découverte des niveaux d’apaisement prodigués par les couleurs de la nature.
Le parfum : Ouverture sur l’inconscient et découverte de l’inspiration.
La nuit bleue : Parcours des phases de l’endormissement.
Bonne nuit : une histoire pour t’endormir
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